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おならが止まらない原因と対処法!下痢・便秘・病気になる前に対策を!

なぜかおならが止まらないことってありませんか?
一見すると笑い話のようですが、おならが止まらないのは体調の乱れかもしれません。

下痢や病気になることもあり得ますから、原因と対処法を知って改善していきましょう。

おならが止まらないのはなぜ?

おならが止まらない なぜ
1・2回だったらいいのですが、異常な程におならが止まらないこと、ありますよね?
ずっとおならが止まらないのはなぜなのでしょうか。

根本的な原因を知るには、まずは「おなら」について理解する必要があります。

屁(へ)は、肛門から排出される気体で、腸で発生されるガスも含める。おなら、ガスともいう。Wikipedia



皆さんご存知の通り「おなら」とは一種のガスです。
このガスの70〜90%は普段の呼吸や食事の時に飲み込んだ空気です。

残りのガスのほとんどが体内で作られます。
小腸内で吸収されなかった食べ物は大腸内の腸内細菌によって分解される際にガスを発生させます。
ほとんどは腸内で吸収されますが、吸収されなかった分が「おなら」として排出されます。


ここまでが「おなら」のメカニズムを簡単に説明したものです。
上記からわかるように、おならが止まらない原因は

  • 食べ物
  • 腸内環境

の2つにあります。

おならが止まらない原因1:食べ物

おならが止まらない 食べ物
まず、おならが止まらない原因の1つである食べ物について解説していきます。
腸内(小腸)で吸収されなかった食物を大腸で分解しガスが発生することは上で紹介しましたが、どんな食べ物でも同じようにガスが発生するわけではありません。

最もガスが発生しやすいのが食物繊維の多い食材です。
繊維分は小腸で消化することができないため、大腸にそのまま送られます。
大腸で分解する際にガスが発生しやすいため、食物繊維の多い食材を食べるとおならが出やすいのです。

代表的なものがサツマイモなどのイモ類です。
漫画などでもサツマイモを食べておならが出るというのをよく見ますよね。

おならが止まらない原因2:腸内環境

おならが止まらない 腸内環境
おならが止まらない原因のもう1つは腸内環境に関係するものです。
特に、おならが止まらないというのは「過敏性腸症候群」という病気の可能性があります。

「過敏性腸症候群」とは、大腸(もしくは小腸)の機能に異常が起こる病気です。
病気といっても腸の炎症や潰瘍があるわけでは無く、ストレスによって腸の機能が乱れてしまうものです。

脳と腸は密接な関係にあり、ストレスを感じると

  • 神経伝達物質のセロトニン
  • ステロイドホルモン

などが分泌されます。
それ自体は普通のことなのですが、ストレスを感じた時に脳から腸へ出される信号が過剰に伝わりやすくなってしまうと過敏性腸症候群になってしまいます。

具体的にはストレスを感じるたびに、

  • 便秘
  • 下痢
  • 腹痛

など、消化や便通に関する症状が現れます。

短期的な症状で済めばよいのですが、これが長引くと症状が脳に固定されてしまいます。
そうなってしまうと、ストレスを感じなくても症状が出るようになります。

その過敏性腸症候群で近年多いのが、ガス型と呼ばれる症状です。
ガス型の過敏性腸症候群の場合、ガス(おなら)が溜まりやすくなり、本当におならが止まらない状態が続くことになります。

おならが止まらない場合の対処法

おならが止まらない 対処法
おならが止まらない人は以下のことを気をつけてみましょう。
おならが出る原因は様々なので、原因に適した対処をすることが大切です。

1:食べ方

おならが止まらない 対処法 食べ方
まず変えてみるべきは食べ方です。

食物繊維の多い食材などを食べていないのに、昔からおならが出やすいという方は食事の仕方に問題があるかもしれません。
前述した通り、おならのほとんどが飲み込んだ空気によるものです。

  • 過度に話をしながら食べる
  • 急いで食べたりする

などを繰り返すと通常よりも空気を飲み込んでしまい、おならが増える可能性があります。

2:食べ物

おならが止まらない 対処法 食べ物
普段はそれほどおならが出ないのにおならが止まらない方は、食生活に問題があるかもしれません。
食物繊維の多いイモ類などを食べると、それらは小腸で消化されず大腸で分解されおならの原因となります。

食物繊維は便秘などに効果的な成分ですが、おならが気になる人は摂取量を抑えるといいかもしれませんね。

またおならの頻度とは関係ありませんが、おならの臭いが気になる人もいるかもしれません。
おならの臭いも食べ物によって変わることがあり、

  • 肉などの動物性タンパク質
  • にんにく、にら、ネギなど硫黄化合物

はおならの臭いがきつくなりやすい食べ物です。
気になる場合は控えるようにしましょう。

3:ストレス解消

おならが止まらない 対処法 ストレス
食べ方や食べ物に思い当たる節が無く、下痢や便秘、腹痛を伴う場合は過敏性腸症候群かもしれません。
過敏性腸症候群の原因はほとんどの場合、身体そのものでは無くストレスから来るものです。

そもそものストレスの原因はなんなのか。
どんなときに腹痛やおなら、下痢などの症状が出やすくなるのか。

  • 仕事
  • 家庭
  • 恋愛

など、思い当たることを考えて1つ1つ解決していくことが大切です。

4:ガス抜き

すぐにできる対処方法として、腸内にたまったガスを抜くという方法があります。
仕事中や人と会っている時など、おならが出せない状況でおならが出ないように普段からガス抜きをしておきましょう。

ガス抜きの方法1
  1. うつぶせに寝る
  2. その体勢で約10分間
  3. その後全身を左右に揺らす

おならが止まらない 対処法引用:ケンカツ

ガス抜きの方法2
  1. 膝を立てた状態で仰向けに寝る
  2. ゆっくり息を吐きつつ膝を右へ、この時肩は床についたまま
  3. これを左右20回ずつ
  1. 同じく仰向けに寝た状態で息を吐きつつ膝をお腹に引き寄せ腕で抱きかかえる
  2. 息を吸いながら両腕を緩める
  3. これを5回繰り返す

おならが止まらない 対処法引用:ケンカツ

おならが止まらないときは

いかがでしたか?
おならが止まらない時の原因と対処法について解説しました。

主に食べ物や腸内の環境が原因でおならが多くなり、ストレスも深く関わっていることがわかりましたね。
原因別の対処法を実践して治していきましょう。

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