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健康&ダイエット効果も♡ボタンを押すだけ簡単のサバ缶炊き込みご飯

最近、DHAやEPAなどの脂肪酸によるコレステロールの働きや、ダイエット効果が期待できると話題のサバ缶!

でも料理に使うとなるとレパートリーに悩みませんか?

簡単にできるレパートリーを増やして健康やダイエットに気を使ってみませんか??

この記事でわかること

材料

・米:2合
・水煮サバ缶:1缶
・梅干し:1〜2個
・醤油:大1
・みりん:大1
・酒:大1


手順

2合分のお米をとぎます。

炊飯器にお米を入れ、醤油、みりん、酒、サバ缶の汁を入れて軽く混ぜます。
調味料が全体に混ざればOKです。

調味料と水を入れる

2合の目もりまで水を加えます。
*水を入れてから調味料を入れると水分が多くなってしまうので、調味料→水の順で入れてください。

サバ缶を入れる

サバ缶の中身を入れて炊飯ボタンをポチ!

あとは炊き上がりを待つだけです!簡単!

完成

炊き上がったら刻んだ梅干しを入れてサバを崩しながらふっくらと混ぜて完成!

缶詰を使っているので骨も気にすることなく食べられるのでそのままかき混ぜられます。


梅干しが苦手な方は人参の千切りや生姜を入れるのもおすすめです!

おにぎりにする時は炊き込みご飯だと崩れやすいので、我が家はおにぎり風に海苔で包んでいます。

子どもでも食べやすそうですよ!



カエル さん

2歳の子どもとズボラな節約生活を満喫しています。
現在2人目妊娠中♪

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